Заметки психолога. Из рассказа клиентки. Газлайтинг или психологическое насилие
Вчера после сессии приехала домой, на кухне гора немытой посуды, дети так и не сделали пельмени, замесив немного теста и забросив остальной процесс.
Я перемыла всю посуду, долепила из их теста 25 штук пельменей, приготовила ещё 2 салата на следующий день.
Потом умылась, надела тёплую пижаму и залегла на диван. Позанималась 10 минут испанским, и решила посмотреть музыкальную телепередачу «Голос».
Состояние мое было тихими и спокойным.
Пришёл муж, с коридора мне крикнув, что завтра к 13 зовут нас в гости его родня. Я угукнула ему в ответ.
Потом он начал активно ходить из комнаты в комнату, греметь посудой в кухне, включив там на большую громкость телевизор.
Открыл дверь в прихожей на распашку, оттуда сразу же подуло холодом. Мне стало зябко и неуютно.
После зашёл в зал, подошёл к дивану, поставил на зарядку Айкос, закрыв собой обзор телевизора.
В нос мне вдарил запах перегара.
Ушёл, сново зашёл, взяв что — то на столике у дивана.
По его нервным движениям, я поняла, что он ищет способ, чтобы ко мне придраться и газлайнуть.
«Почему опять грязный санузел в моей ванной? Почему ты живешь в дерьме? Чтобы каждые 2 дня проверяла и убиралась там» — выкрикнул он мне, с перекошенным от гнева лицом.
Я посмотрела на его лицо, он был сильно выпивший. Я называю это состояние «напиться до стеклянных глаз».
«Ты что пьян?» — выдохнула я с досадой.
И почувствовала как где — то в животе проснулся комок страха, медленно стал расширяться и заполнять меня изнутри.
Но я вспомнила сессию, своё осознание, когда жертва решает себя самонаказать, она ищет подтверждение во вне, находя абьюзера, тем самым исполняя этот приговор.
Вначале я хотела побежать и мыть этот санузел, ведь он же прав, женщина должна следить за чистотой, виноватилась я.
А потом сказала себе, и хрен с ним, лежи, завтра по графику придёт домработница и уберёт. А ты сегодня и так сделала, то что могла. И если он будет к тебе приставать, ты можешь попросить помощи, даже у своих мальчишек. Не бойся. И страх внутри стал приглушаться.
Я досмотрела свою передачу, восхитилась пением одной юной певицы, что прослушала ее исполнение аж 4 раза, но заснуть уже не смогла до утра.
Нет я не тревожилась, я больше печалилась, понимая, как организована моя жизнь.
Утром открыла телефон, а там моя спонсор по шагам скинула мне поддерживающую информацию про психологическое насилие и самоподдержку. Я подумала, как же во время!
⠀
Вот что я беру для себя:
Газлайтинг (психологическое насилие, где ваши чувства обесцениваются, переворачиваются что вы неправильно ощущаете и вам все кажется), «игра в молчанку», гнев.
Мы перечисляем все высказывания и просим вас время от времени их перечитывать, чтобы дать самим себе поддержку и заботу.
⠀
❤️Я могу доверять своим чувствам и впечатлениям.
❤️Я могу сказать «нет», если мне что-то не нравится или я что-то не хочу.
❤️Я не должна осуждать себя за то, что стала жертвой вербальной агрессии.
❤️Я имею право на жизнь без душевной боли.
❤️Я обладаю властью над собственной жизнью.
❤️Я могу сама решить, что лучше для меня.
❤️Я имею право на безопасную и счастливую жизнь.
❤️Я ценна просто потому, что я есть.
❤️Я могу изменить свою жизнь, если захочу.
❤️Я могу рассчитывать на свою находчивость и изобретательность.
❤️Я могу сама позаботиться о себе.
❤️ Я обладаю единоличной властью над своей жизнью.
Жанна Бек.