Заметки психолога. Из рассказа клиентки. Газлайтинг или психологическое насилие

Вчера после сессии приехала домой, на кухне гора немытой посуды, дети так и не сделали пельмени, замесив немного теста и забросив остальной процесс.

Я перемыла всю посуду, долепила из их теста 25 штук пельменей, приготовила ещё 2 салата на следующий день.

Потом умылась, надела тёплую пижаму и залегла на диван. Позанималась 10 минут испанским, и решила посмотреть музыкальную телепередачу «Голос».
Состояние мое было тихими и спокойным.

Пришёл муж, с коридора мне крикнув, что завтра к 13 зовут нас в гости его родня. Я угукнула ему в ответ.

Потом он начал активно ходить из комнаты в комнату, греметь посудой в кухне, включив там на большую громкость телевизор.

Открыл дверь в прихожей на распашку, оттуда сразу же подуло холодом. Мне стало зябко и неуютно.

После зашёл в зал, подошёл к дивану, поставил на зарядку Айкос, закрыв собой обзор телевизора.

В нос мне вдарил запах перегара.

Ушёл, сново зашёл, взяв что — то на столике у дивана.

По его нервным движениям, я поняла, что он ищет способ, чтобы ко мне придраться и газлайнуть.

«Почему опять грязный санузел в моей ванной? Почему ты живешь в дерьме? Чтобы каждые 2 дня проверяла и убиралась там» — выкрикнул он мне, с перекошенным от гнева лицом.

Я посмотрела на его лицо, он был сильно выпивший. Я называю это состояние «напиться до стеклянных глаз».

«Ты что пьян?» — выдохнула я с досадой.

И почувствовала как где — то в животе проснулся комок страха, медленно стал расширяться и заполнять меня изнутри.

Но я вспомнила сессию, своё осознание, когда жертва решает себя самонаказать, она ищет подтверждение во вне, находя абьюзера, тем самым исполняя этот приговор.

Читайте также:  Алкоголизм. Что это?

Вначале я хотела побежать и мыть этот санузел, ведь он же прав, женщина должна следить за чистотой, виноватилась я.

А потом сказала себе, и хрен с ним, лежи, завтра по графику придёт домработница и уберёт. А ты сегодня и так сделала, то что могла. И если он будет к тебе приставать, ты можешь попросить помощи, даже у своих мальчишек. Не бойся. И страх внутри стал приглушаться.

Я досмотрела свою передачу, восхитилась пением одной юной певицы, что прослушала ее исполнение аж 4 раза, но заснуть уже не смогла до утра.

Нет я не тревожилась, я больше печалилась, понимая, как организована моя жизнь.

Утром открыла телефон, а там моя спонсор по шагам скинула мне поддерживающую информацию про психологическое насилие и самоподдержку. Я подумала, как же во время!

Вот что я беру для себя:

Газлайтинг (психологическое насилие, где ваши чувства обесцениваются, переворачиваются что вы неправильно ощущаете и вам все кажется), «игра в молчанку», гнев.

Мы перечисляем все высказывания и просим вас время от времени их перечитывать, чтобы дать самим себе поддержку и заботу.

❤️Я могу доверять своим чувствам и впечатлениям.
❤️Я могу сказать «нет», если мне что-то не нравится или я что-то не хочу.
❤️Я не должна осуждать себя за то, что стала жертвой вербальной агрессии.
❤️Я имею право на жизнь без душевной боли.
❤️Я обладаю властью над собственной жизнью.
❤️Я могу сама решить, что лучше для меня.
❤️Я имею право на безопасную и счастливую жизнь.
❤️Я ценна просто потому, что я есть.
❤️Я могу изменить свою жизнь, если захочу.
❤️Я могу рассчитывать на свою находчивость и изобретательность.
❤️Я могу сама позаботиться о себе.
❤️ Я обладаю единоличной властью над своей жизнью.

Читайте также:  Ежедневник "День за днем в Ал-Аноне" 12 октября. Отстранение.

Жанна Бек.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *